우리는 거절을 잘 못하는 사람들 볼 수 있습니다.
우리는 종종 아직 벌어지지 않은 일에 대한 두려움을 키우곤 합니다.
이는 주사를 맞기 전의 어린 시절 두려움과도 유사한 심리적인 경험을 가져올 수 있습니다.
거절에 대한 두려움이나 불편함이 내면에 존재하여 심리에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데 이에 대해 이야기해보려 합니다.
옛날의 예방접종 과정을 떠올리며 이에 대해 살펴보고, 두려움을 극복하는 방법을 함께 알아보겠습니다.
불주사와 두려움
불주사 시대의 공포와 긴장감 과거에는 학교에서 진행되는 예방접종 프로그램이 일회용 주사기의 다양한 사용이 상대적으로 덜 보편화된 시절이었습니다.
이 당시에는 결핵(BCG) 예방접종과 같은 주사 과정에서 유리 주사바늘을 금속 불판 위의 알코올 불에서 소독한 후 재사용하는 '불주사'라는 방식이 이용되었습니다.
이러한 불주사 방식은 주사 자체의 과정뿐 아니라 알코올 불에 의한 바늘 소독 과정 때문에 어린 학생들에게 큰 불안감과 공포를 안겨주었습니다.
주사바늘을 소독하는 데 사용되는 진한 불의 빛깔과 뜨거운 열기는 어린아이들에게 두려움을 더할 뿐이었습니다.
또한, 이 당시의 의료 환경은 현재와 같은 첨단 기술이 부족했기에, 주사 주입 과정에서도 상처와 통증이 지나치게 커질 가능성이 높았습니다.
결과적으로 그 시대 어린이들은 불주사를 피하기 위해 다양한 핑계를 대곤 했으며, 거부감이나 이 별게 남지 않은 눈물을 흘려야 했습니다.
그러나 지금은 의료 발전으로 더욱 현대화된 주사기와 배려 있는 과정들이 도입되어 어린이들의 불안과 공포를 최소화하고 있습니다.
이런 과거의 불주사 시절의 경험을 통해 우리는 과장된 두려움에 대한 이해와 이를 극복하는 방법을 배워 나갈 수 있습니다.
두려움의 극복
그러나 주사를 실제로 맞은 후에는 예상보다 아픔이 덜하고, 주사를 맞지 않은 아이들이 두려움에 시달리는 모습을 보면서 그 공포는 실제로 크지 않았음을 알 수 있었습니다. 영국 옥스퍼드 대학의 알렉산더 플로그하우스 박사는 "거절에 대한 두려움이 실제 거절당하는 것보다 더 두렵다"고 강조합니다. 이는 우리가 자신의 두려움을 키우며 실제 상황보다 더 큰 두려움을 만들어내는 경향이 있다는 것을 의미합니다.
두려움을 극복하는 방법
두려움을 극복하기 위해서는 몇 가지 방법을 적용해 볼 수 있습니다. 먼저, 두려움의 실체를 분석하고 그 정도를 평가해봅시다. 많은 경우, 두려움은 현실보다 과장된 면이 많습니다. 그 다음으로는 자신에게 충분한 힘이 있다고 믿어봅시다. 자신감을 갖고 상황을 직시하며 두려움을 극복해 나갈 수 있습니다.
두려움 극복의 중요성
실제로 주사를 맞고 난 후, 예상했던 것보다 통증이 덜했던 것처럼, 두려움이 현실보다 과장된 것임을 깨닫게 됩니다.
이러한 사실은 영국 옥스퍼드 대학의 알렉산더 플로그하우스 박사의 말처럼 "거절에 대한 두려움이 실제 거절당하는 것보다 더 두렵다"는 점을 잘 보여줍니다.
이는 대부분의 사람들이 자신의 두려움을 키우며 현실보다 더 큰 두려움을 조성해내는 경향이 있음을 시사합니다.
두려움 극복의 구체적인 방법들 두려움을 조금씩 극복하기 위해서는 여러 가지 전략을 시도해볼 필요가 있습니다.
실질적인 방법들을 살펴보고, 자신에게 맞는 접근법을 찾아보세요.
1. 두려움의 분석 및 평가
우선, 두려움의 본질과 크기를 파악해야 합니다. 대부분의 경우 두려움은 사실 현실보다 과장되어 있습니다.
이를 인지하고, 무엇이 정말로 두려움을 불러일으키는 것인지 파악하고 자기 자신의 상황에서 이를 확률적으로 가늠해 보세요.
2. 자신감 얻기
자신이 충분한 능력과 힘이 있다고 믿어보세요. 자신감을 갖게 되면 자연스럽게 두려움에 맞서고 상황에 직면해 나갈 수 있습니다.
목표를 작게 세우고, 그 목표를 순차적으로 달성해가면서 자신감을 키워보는 것도 좋습니다.
3. 경험 쌓기
두려움을 이기기 위해서는 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 불안한 상황에 도전할수록 두려움은 줄어들 것입니다.
실제로 도전해보면 두려움이 과장된 것임을 깨닫게 되고, 이러한 경험들이 후에 또 다른 공포를 대하는 힘이 될 것입니다.
4. 긍정적 사고 길러내기
긍정적인 사고력을 기르면서 부정적인 생각을 거름으로 걸러내세요.
긍정적인 관점을 유지하며, 자신감을 높이고 두려움을 이겨 낼 수 있습니다.
부정적인 생각들을 인식하고, 긍정적으로 바꾸어 보려는 노력을 지속적으로 해보세요.
이와 같은 방법들을 통해 두려움을 점차 극복해 나갈 수 있습니다.
지속적인 노력과 인내심이 요구되지만, 그만한 성과를 얻을 수 있으며 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.
결론
우리는 과거의 어려움과 두려움을 통해 배울 점이 많습니다.
예전의 불주사와 같은 상황을 통해 우리는 두려움을 극복하는 방법을 익힐 수 있습니다.
두려움을 이기기 위해서는 두려움의 실체를 분석하고, 자신에게 충분한 자신감을 가지며 상황을 직시하는 노력이 필요합니다.
여러분도 작은 두려움부터 차근차근 극복해 나가며 더 나은 삶을 만들어 나갈 수 있을 것입니다.
